Amatör olarak spor yapanlar içinse bazı bireysel antrenörler ve sporcu koçları Adet döngüsünün etkilerini göz önüne alarak çalışmaya başladı bile. The Guardian Gazetesi’nin haberine göre, spor salonu işleten Evgenia Koroleva , her bireyin kendi döngüsüne göre hazırlanan egzersiz programları sunuyor. Koroleva, yaygın uygulanan yağ kaybı, beslenme ve egzersiz programlarının, ay boyunca hormonal iniş-çıkış yaşamayan erkeklere göre tasarlandığını söylüyor. Oluşturduğu kişiye özel egzersiz programlarında bedenin yaşadığı değişimlere uyum sağlamanın yanı sıra bu değişimlerden faydalanmayı da öngörüyor. Menstrual döngüye göre hazırlanan kişisel wellness programları şunu söylüyor; “Döngünüz size ayakbağı olmadığı gibi, asıl gücünüz döngünüzde saklıdır.” Koroleva ‘nın söylediğine göre, beden ile çalışırken ona karşı savaşmadığımızda , sıkı bir antrenman programına bağlı kalmak daha kolay hale geliyor. Hormonal değişim ile uyum içinde çalışınca sadece fiziksel görüntü ve spor adetken spor yapmak performansı iyileşmiyor. Hormonal değişim, bir güç kaynağı haline geliyor. Hazırladığı bireysel programlarda, bedenin en yüksek performans gösterebileceği zamanlar için daha zorlu egzersizler, dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı olduğu zamanlar içinse geri çekilmeyi öğreten uygulamalar bulunuyor. Bu müsabaka için henüz bir adetken yorum yapılmamıştır.
Bu da ilginizi çekebilir: Aşırı anlamlı sözler resimliveya giyim tüyoları
Çiçeksepeti aynı gün
Bazal vücut adetken spor yapmak sıcaklığınız yükselir. Bu nedenle, dayanıklılık sporu yapıyorsanız sıcak bir ortamda biraz daha fazla mücadele edebilirsiniz ancak soğutma stratejileri de kullanmanız gerekir. Progesteron aynı zamanda sakinleştirici etki gösterir. Uykuyu arttırabilir ve beynin yeni beceriler edinme şeklini de etkileyebildiği görülür. Sporda kullandığınız bir tekniği değiştirmeye çalışmak veya yeni bir koreografi öğrenmek bu aşamada daha zor olabilir. Üçüncü haftadan sonra antrenman programınızı hafifleterek yoga ve pilates gibi onarıcı türde egzersizlere dönüş yapmanız gerekir. Kuvvet antrenmanları ve zorlayıcı egzersizler yerine orta tempolu uzun yürüyüşler adetken spor yapmak ve düşük yoğunluklu egzersizler için uygun zamanlardır. Adet kanamasının başladığı gün ise vücudun ihtiyacı olan dinlenmeyi ona sağlamak, üçüncü ila beşinci gününde ise canlandırıcı hafif yürüyüşlerle egzersiz programına geri dönmek uygundur. Hasebiyle ne demek.
Örneğin aylık gider tahmini hazırlarken sadece personellere ve dükkanın kirası mı gideriniz olacağını düşünüyorsunuz? Hayır tabi ki. Elektrik faturası, su faturası ve aylık ücret ödemeniz gereken kurumlar vs. Tüm bu alt maddeleri de düşünüp hesaplamanız gerekecek. Oyun, kendi adetken spor yapmak içerisinde de başarınıza bağlı olarak freespin sürprizleri yapabiliyor. Ama unutmayın, “sevimlilik” karın doyurmaz ve yeni açılan kafelerin çoğu başarısız olmaktadır. Cafenizi işletmek için ilave araç-gereçler gerekiyorsa satın alın. Eğer masalarınız, sandalyeleriniz, stantlarınız, pos makineleriniz veya cafenizi geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir parça eksikse, bu parçaları satın almalısınız. Bölüm 1: Cafenizin planlama aşaması. Çiçeksepeti aynı gün.Birde akıllara takılan bir soru vardır. Adet döneminde spor yapılır mı, zararlı mı yahut hangi hareketler yapılmalıdır? Bu soruların cevaplarını yazımızın devamında paylaştık. İyi giyinmek ve spor her şeyin en iyisine sahip olmak gibi bir tutkun var. CasinoMaxi Yeni Adresi: yapmak www.CasinoMaxi206.com Oldu.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Avcılar vapur seferleri,MyBookie kumarhane